喬依.黑斯是美國(guó)堪薩斯大學(xué)力量和身體協(xié)調(diào)助理教練。她并不是一個(gè)虔誠(chéng)的教徒，但為了激勵(lì)她的女運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力量訓(xùn)練，常常引述圣經(jīng)舊約第三十一條中的一句話，她用力量來(lái)健美她的臂膀。"我覺(jué)得這真是太棒了，"黑斯說(shuō)...[繼續(xù)閱讀]

    百合發(fā)菜卷材料干百合25克，發(fā)菜20克，豆腐皮3張，豆腐100克，凈荸薺50克，紅蘿卜100克，益3克，味精3克，生姜5克，料酒25克，面粉100克，生姜5克，香醋12克，番茄醬20克，白糖10克，發(fā)酵粉2克，粳米粉60克，花生油1000克（約耗80克...[繼續(xù)閱讀]

    天生愛(ài)美是女人的本性。各式各樣的民間，哪個(gè)才是最佳方法？無(wú)論是哪種民間秘方，我們都要從自身體質(zhì)及秘方可行性出發(fā)，綜合考慮，最終選擇適合自己的最佳減肥方法。       民間飲食減肥秘方一：梨子減肥方法...[繼續(xù)閱讀]

    夏天吃什么?由于夏天天氣炎熱，大家都喜歡吃味道重的食物來(lái)增加食欲，但是這樣對(duì)課是很利的，那么夏天要如何飲食呢?夏天吃什么減肥 攝取一定的食物纖維夏天吃什么減肥?摻入食物纖維豐富的小麥、小米等。做成多谷類飯...[繼續(xù)閱讀]

    蒜頭燉雞材料蒜頭200克，土雞腿1只，鹽2小匙，調(diào)味料適量。加工土雞腿剁塊洗凈，汆燙撈起沖凈，備用；蒜頭(選瓣大而結(jié)實(shí)的)剝?nèi)テつぞ秃?，不必拍裂，維持顆粒完整。作法將雞塊與蒜辯放進(jìn)鍋內(nèi)，加5—6碗水，大火燒沸后轉(zhuǎn)...[繼續(xù)閱讀]

    　　法則1：厭惡訓(xùn)練　　瘦身者用一些附加條件來(lái)促進(jìn)瘦身****。即將自己肥胖臃腫的身材夸張地畫出來(lái)，讓自己都覺(jué)得難受，甚至有些厭惡，然后貼在凡是能吃著食物的地方，這樣每當(dāng)你忍不住想吃東西的時(shí)候，它就會(huì)提醒自己并...[繼續(xù)閱讀]

    　　多爬樓梯樓梯是絕好的工具，可多利用上樓機(jī)會(huì)，抬高腿用整個(gè)腳踏每一步臺(tái)階，下樓時(shí)腳尖先著地，然后整個(gè)腳掌著地，試著走走看，會(huì)覺(jué)得踮起腳走路費(fèi)勁，但費(fèi)力正可使下半身有效地。　　浸泡泡浴選一個(gè)特別的時(shí)間，...[繼續(xù)閱讀]

       就像每個(gè)女人都永遠(yuǎn)覺(jué)得自己的臉蛋兒不夠完美一樣，好像幾乎每個(gè)男人都少不了一種“恨腹”情結(jié)。每天朝九晚五坐在辦公桌前，缺乏運(yùn)動(dòng)，讓不少白領(lǐng)男士都早早地變得大腹便便，剛?cè)鲱^小肚腩就找上門來(lái)，...[繼續(xù)閱讀]

    富蘭克.贊恩：三次奧林區(qū)亞先生獲得者以及健美史上最好的腹肌的擁有者 富蘭克.贊恩這位三次奧林匹亞先生獲得者告訴我們。對(duì)于練出健美史上最受以尊崇的崇的六塊腹肌的贊恩來(lái)一套行之有效的練習(xí)方法。它不但會(huì)使健身房...[繼續(xù)閱讀]

    怎么做?如果想，時(shí)必須吃的，但是什么樣的早餐更利于呢?那就來(lái)自制早餐吧，只需要三分鐘，的就可以出爐嘍。一草莓酸奶奶昔減肥早餐怎么做?草莓4顆，酸奶250毫升，草莓味蛋白粉兩大勺，草莓一切二，然后和酸奶蛋白粉一起丟...[繼續(xù)閱讀]