海量資源,盡在掌握
 動作1.兩腿分開站穩(wěn),雙腳平行或外展。雙手輕握啞鈴。脊柱和骨盆處于中立位。2.將左臂抬至高五位,同時右臂向后,肩關(guān)節(jié)伸展。注意保持肩胛穩(wěn)定。目光看向上面的手臂。在運動過程放松呼吸。3.堅持2~4秒。打開上胸腔。慢慢回到 (共 483 字) [閱讀本文] >>