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 起始位置結(jié)束位置動作1.面墻而立。兩手撐墻,分開同肩寬,伸直肘部。再次強調(diào)中心控制。吸氣,準(zhǔn)備。2.呼氣時,用力壓向墻面,并保持肘部伸直。讓兩側(cè)的肩胛骨都圍繞胸腔移動,就像要把外緣拉得離身體前面近一些,上背可能略成弧形 (共 707 字) [閱讀本文] >>