外旋:起始位置外旋:結(jié)束位置內(nèi)旋:起始位置內(nèi)旋:結(jié)束位置外旋動(dòng)作1.坐在椅子上。將肘放在身體兩側(cè),屈肘90°。掌心向內(nèi)、前臂向前。雙手緊握彈力帶。吸氣,并將肩胛骨下沉。2.呼氣時(shí),開(kāi)始克服彈力帶的阻力,將手臂外旋,此時(shí)保持肘 (共 606 字) [閱讀本文] >>
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