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 動作1.平躺于地面,雙腳抬起,雙膝與雙髖各屈曲90°。一位手。身體中立位,放松頸部后側。檢查肋骨沒有打開,以防上背部伸展。2.呼氣時,如之前的練習一樣彎曲軀干。身體轉至左側,腰部在水平面移動。繼續(xù)拉長脊柱,同時打開雙肩和 (共 702 字) [閱讀本文] >>