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 動作1.自然站立,面朝前方,膝蓋彎曲,腳掌著地,手臂放于身體兩側(cè),手掌向上。用鼻吸氣,輕輕放松肚子,感覺肋骨的擴(kuò)展,設(shè)想膈向下移動。繼續(xù)通過中胸部和肋骨的后面擴(kuò)展胸腔。吸氣時慢慢數(shù)到3,保持階段數(shù)到4,不要抬高上胸部或伸展 (共 722 字) [閱讀本文] >>