一天之中,最適宜養(yǎng)生的重點(diǎn)時間應(yīng)該是“三間”——晨間、午間和晚間,有人稱之為養(yǎng)生的“焦點(diǎn)時刻”。1.晨間養(yǎng)生(1)早起我國古代養(yǎng)生家都主張晨間應(yīng)早起床,甚至有人提出越早越好。但根據(jù)現(xiàn)代生活夜間普遍晚睡的特點(diǎn),為保障...[繼續(xù)閱讀]

    冬三月草木凋零,冰凍蟲伏,自然界萬物閉藏。冬季養(yǎng)生要順應(yīng)體內(nèi)陽氣的潛藏,以斂陰護(hù)陽為原則。1.防風(fēng)寒由于老年人主要臟器老化,功能降低,適應(yīng)性差,故當(dāng)寒潮襲來時,高血壓、中風(fēng)的發(fā)病率增高,心血管病人也容易出現(xiàn)心絞痛、心...[繼續(xù)閱讀]

    秋天是熱與冷的交替季節(jié),晝夜溫差較大且氣候干燥,易誘發(fā)多種疾病,素有“多事之秋”之稱。因此,秋天人們要適應(yīng)四時之氣,勿違天時,積極做好養(yǎng)生。1.早睡早起,規(guī)律作息秋高氣爽,氣溫漸降,地氣清肅,萬物色變,人們生活起居也應(yīng)隨...[繼續(xù)閱讀]

    人對暑熱的耐力究竟有多大呢?有人做過這樣的實(shí)驗(yàn):在相當(dāng)干燥的空氣中,健康人在50℃的高溫中能呆2小時,在70℃高溫中能呆15分鐘,在100℃高溫中能呆3分鐘,在150℃高溫中能呆1分鐘,而不受任何損害。夏天,我國大部分地區(qū)最高氣溫出現(xiàn)...[繼續(xù)閱讀]

    德是做人的基礎(chǔ),也是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。史實(shí)證明,大凡注重道德修養(yǎng)的人,大多得以長壽。孔子就曾說過“仁者壽”,“大德必得其壽”?！吨芤住分幸舱f:“君子以德厚物。”這里所講的“仁”與“德”即在人際關(guān)系中謙遜厚道,禮讓待人...[繼續(xù)閱讀]

    當(dāng)人進(jìn)入老年期,腦老化成為健康的大敵。由于進(jìn)入老年期,全身各系統(tǒng)器官功能退變,腦動脈硬化,造成腦組織供血不足,大腦發(fā)生萎縮或退行性病理改變,表現(xiàn)為記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、易倦等,可出現(xiàn)頭昏、眩暈、性格孤僻、主觀、固...[繼續(xù)閱讀]

    要想精力充沛、耳聰目明、腰不酸、背不痛、腸胃好、二便通,就要常年堅(jiān)持提肛、撞背、拍打雙耳等“三招”健身養(yǎng)生術(shù)。1.提肛每天早晚及大便后,可堅(jiān)持練提肛運(yùn)動一遍。其方法是:站、坐、臥均可,吸氣時提肛、收腹,像忍大便的...[繼續(xù)閱讀]

    一般說來,正確的呼吸方法有如下三種:1.徹底呼吸法用鼻慢慢地吸氣,將吸入的氣運(yùn)入腹部中央,充滿兩肺的下部。當(dāng)你的腹部被吸入的空氣充滿時,可以繼續(xù)吸氣,然后使兩肋向兩側(cè)擴(kuò)張,以便將吸入的空氣滲透到肺的各個部位。這個過...[繼續(xù)閱讀]

    1.飽與饑多食傷身,營養(yǎng)不足會損害健康。唐代詩圣杜甫就是因?yàn)轱柌鸵活D耒陽縣令送的烤牛肉而死的。清代順康年間,戶部尚書馬齊,自其祖父以下四代多享高壽,其中百歲以上有15人之多,馬齊本人享年88歲。據(jù)傳馬家主要是善于飲食調(diào)...[繼續(xù)閱讀]

    想象養(yǎng)生,即利用各種不同的觀想來達(dá)到調(diào)節(jié)精神、愉悅身心的目的。如觀想藍(lán)藍(lán)的大海,常會有一種寧靜、寬廣感覺。觀想星空,就會有一種浪漫、靜謐的感覺。觀想不同的內(nèi)容,對身心的調(diào)節(jié)也有不同的作用。根據(jù)長期以來的實(shí)踐及...[繼續(xù)閱讀]