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上抬面足式
基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)

上抬面足式圖片（共4張） :
上抬面足式

        平躺在地板上，雙臂放于身體兩側(cè)，掌心向下。肚臍拉向脊柱。呼氣，彎曲膝關(guān)節(jié)到胸部，雙腿伸直，使內(nèi)側(cè)貼在一起。吸氣，完全伸展雙腿，腳跟向上。呼氣，通過(guò)將腹部肌肉拉向脊柱，將小部分背部按壓在地板上。保持該姿    （共 291 字）     [閱讀本文] >>

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