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蝗蟲式 3——蝗蟲式（變式）
基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)

蝗蟲式 3——蝗蟲式（變式）圖片（共2張） :
蝗蟲式 3——蝗蟲式（變式）

        俯臥，向后伸展雙腿，雙腳輕輕下壓地板，抬起膝關(guān)節(jié)。向前45°伸展手臂。拇指向上，手外緣向下。錨定肩胛骨的最低點，肩膀和耳朵之間留有空間。將肚臍拉向脊柱，與中心連接。吸氣，慢慢從地板上抬胸部、手臂、頭部和    （共 335 字）     [閱讀本文] >>

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