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交叉扭轉(zhuǎn)式
基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)

交叉扭轉(zhuǎn)式圖片（共2張） :
交叉扭轉(zhuǎn)式

        仰臥在墊子上，屈膝，腳跟拉向坐骨（坐骨結(jié)節(jié)）。雙臂與肩同高，指尖向外，手掌朝上，肩膀放松。右腿以蹺二郎腿的方式搭在左腿上。吸氣，拉伸脖子后側(cè)。緩慢呼氣，雙腿，在舒服的情況下盡量向左側(cè)倒。吸氣時(shí)拉伸，用    （共 242 字）     [閱讀本文] >>

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