腿部扭轉(zhuǎn)式
基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)

        仰臥，雙臂展開，與肩水平；掌心朝上。抬膝關(guān)節(jié)至髖關(guān)節(jié)正上方，腰背部下壓地面，雙腿向上垂直地面伸直。保持腿部收緊，大腿并攏，雙腳背屈。呼氣，雙腿向右側(cè)放下，直到右腳的腳趾幾乎碰到右手。雙腿應(yīng)一起放下，保    （共 293 字）     [閱讀本文] >>