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仰臥于瑜伽墊上，將足跟朝向地面，雙臂置于身體兩側(cè)，掌心朝下。吸氣，接著呼氣時(shí)雙手用力下壓，髖關(guān)節(jié)抬離地面，逐漸將膝關(guān)節(jié)靠近頭部。吸氣，呼氣時(shí)彎曲手臂，前臂與地面垂直。肘關(guān)節(jié)盡量靠近，然后逐漸降低臀部至 （共 388 字） [閱讀本文] >>
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仰臥于瑜伽墊上，將足跟朝向地面，雙臂置于身體兩側(cè)，掌心朝下。吸氣，接著呼氣時(shí)雙手用力下壓，髖關(guān)節(jié)抬離地面，逐漸將膝關(guān)節(jié)靠近頭部。吸氣，呼氣時(shí)彎曲手臂，前臂與地面垂直。肘關(guān)節(jié)盡量靠近，然后逐漸降低臀部至 （共 388 字） [閱讀本文] >>
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