貓式
基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)

        四點跪位，手在肩關(guān)節(jié)正下方，膝關(guān)節(jié)在髖關(guān)節(jié)正下方。保持頸部和背部的脊柱在一條直線上。深呼吸，將氣體吸入下腹部，弓背，尾椎翹起，低頭，下巴朝向胸部。臀部輕微用力幫助完成這個動作。手臂用力，抬起腋窩，使得上    （共 289 字）     [閱讀本文] >>