更年期是性腺功能逐漸衰退至最后完全消失的一個過渡時期,也是人生必經(jīng)的一個生理階段。更年期有長有短,有早有晚。以婦女來說,大多數(shù)發(fā)生在45～55歲之間,最突出的表現(xiàn)是月經(jīng)方面的變化。由于卵巢所分泌的雌激素數(shù)量減少,月...[繼續(xù)閱讀]

    老年人各系統(tǒng)的器官和組織,隨著年齡的增長發(fā)生變性、萎縮、代謝下降、功能衰退,逐漸出現(xiàn)機體的老化現(xiàn)象,腦、心、腎、內(nèi)分泌腺等內(nèi)臟變化最為顯著,對全身健康的影響最為重要。例如老年人腎、肺、肌肉的細胞數(shù)量約為青壯年...[繼續(xù)閱讀]

    隨著機體的老化,精神狀態(tài)自然也會向老化發(fā)展。精神老化和機體衰退存在著內(nèi)在的密切聯(lián)系,但兩者卻并不是平行的依賴關(guān)系。一個人的精神活動包括心情和意境、志向和愿望等,均受到復(fù)雜的社會環(huán)境因素影響,而各個老年人之間...[繼續(xù)閱讀]

    老年人對環(huán)境適應(yīng)能力降低,容易影響身心健康,在日常生活中,應(yīng)盡量減少或避免不良社會心理因素的刺激,避免精神過度緊張。首先,應(yīng)加強老年人本身的心理修養(yǎng)。老年人在漫長歲月中形成的個性和行為,都是根深蒂固的,常按照自己...[繼續(xù)閱讀]

    老年人的飲食應(yīng)有足量的蛋白質(zhì)和維生素,總熱量、脂肪、糖類要低,并含有適量的各種無機鹽包括一些微量元素。老年人的膳食應(yīng)以清淡、少油膩的平常飲食為主,任何形式的偏食對健康都是不利的。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,進餐要定...[繼續(xù)閱讀]

    身體適當(dāng)運動對老年人身心健康都有好處。“流水不腐,戶樞不蠹”說明生命在于運動。所謂“動則不衰,樂則長壽”意味著合理的運動和適當(dāng)?shù)膭趧?加上情緒樂觀,心境開朗是推遲衰老、延年益壽的重要因素。新陳代謝是生命的基本...[繼續(xù)閱讀]

    老年人的內(nèi)臟結(jié)構(gòu)和功能逐漸出現(xiàn)變性和衰退,抗病能力下降,發(fā)病和需要服藥的機會增多。同時老年人體質(zhì)與青壯年不同,藥物在體內(nèi)的吸收、轉(zhuǎn)運、代謝、排泄受到影響,服藥必須特別慎重,并應(yīng)注意下列一些問題。服藥種類應(yīng)盡量簡...[繼續(xù)閱讀]

    在我們?nèi)粘Ｉ钪?吃飯是一件每天不可少的頭等大事。俗話說,“民以食為天”,就充分說明了飲食對于人的重要性。因為人要生存,離不開營養(yǎng)。而飲食則是人獲得營養(yǎng)的根本途徑。從營養(yǎng)學(xué)角度講,人吃飯并不只是為了填飽肚子,解...[繼續(xù)閱讀]

    人要吃得合理、科學(xué),就必須懂得自身對營養(yǎng)的需求。那么,人必須通過飲食獲取的營養(yǎng)物質(zhì)究竟有哪些呢?主要有6類,即:蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、維生素、礦物質(zhì)和水。①“沒有蛋白質(zhì),就沒有生命”,是對蛋白質(zhì)在人體作用的高度概括。...[繼續(xù)閱讀]

    合理調(diào)配膳食日常食物盡管多種多樣,但大體可以分為5類,即糧食類、肉類、豆類、蔬菜類、水果類。其中,糧食類為主食;肉、豆、蔬菜類皆為副食;水果為佐食。從現(xiàn)代研究看,我們用作主食的糧食類食品,主要富含糖類和一定量的蛋白...[繼續(xù)閱讀]