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(一)上肢部1.胸大肌鍛煉(1)俯臥撐屬于動(dòng)力性練習(xí),下面介紹一種靜力性俯臥撐。做俯臥撐,當(dāng)身體下降至胸部將要觸及地面時(shí),胸大肌極度繃緊,保持此靜止姿勢(shì)8～10s或稍長(zhǎng)時(shí)間,然后放松。(2)面對(duì)墻站立,兩臂前平舉,以指尖將觸而未觸 （共 1707 字） [閱讀本文] >>
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(一)上肢部1.胸大肌鍛煉(1)俯臥撐屬于動(dòng)力性練習(xí),下面介紹一種靜力性俯臥撐。做俯臥撐,當(dāng)身體下降至胸部將要觸及地面時(shí),胸大肌極度繃緊,保持此靜止姿勢(shì)8～10s或稍長(zhǎng)時(shí)間,然后放松。(2)面對(duì)墻站立,兩臂前平舉,以指尖將觸而未觸 （共 1707 字） [閱讀本文] >>
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