(十八) 饗庭式健身法
特種醫(yī)學(xué)

        饗庭式健身法是以股關(guān)節(jié)為中心,進行大腿內(nèi)側(cè)肌肉和臀部肌肉鍛煉的一種健身操,其作用能使上半身和下半身自然挺直、腰部變細。吐出是健身操的關(guān)鍵,在吐氣的同時,要盡量收緊腹部。其具體做法如下。(1)伸直背部,放松肩膀,目視    （共 283 字）     [閱讀本文] >>