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擠壓坐骨
舞蹈解剖學(xué)

擠壓坐骨圖片（共2張） :
擠壓坐骨

        動(dòng)作1.坐在椅子或凳子上,雙腿和臀部略向外旋轉(zhuǎn)。左右搖晃骨盆,使坐骨結(jié)節(jié)位于骨盆的最低處。坐姿,恢復(fù)至中立位對(duì)線。檢查并確保沒(méi)有骨盆后傾,也沒(méi)有伴隨腰背部過(guò)伸的骨盆前傾。雙臂交叉放于胸前,輕輕吸氣。2.呼氣時(shí),收縮盆    （共 450 字）     [閱讀本文] >>

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擠壓坐骨 - 舞蹈解剖學(xué)
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